어깨 운동 질문좀요 ㅎ
허리품
2023.04.01
1번째는 어꺠운동할떄 어꺠근육에 집중을 하자나요
할때 어깨근육으로 민다는 느낌을가지고해야하나요 아님 어꺠근육에 힘을 빡 주고 해야하나요
2번째는 제가
순서가
숄더프레스밀리터리비하인드덤벨프레스사이드ㄷ후면삼각근
이렇게하는데
비하인드 까지하면 체력이 딸려서 그런지 덤벨프레스할때 감이 잘안옵니다;;;
비하인드 안하고 밀리터리 담 바로 덤벨 하면 그나마 감이 잘오는데요;;
프레스를 너무 마니 하나요 ??
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새나
제가 님과 비슷한 운동방법으로 조언 받앗는데 프레스가 많다고 하더군요...
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그린나래
음... 저같으면 4가지 종목의 프레스를 할 힘으로, 한가지 종목의 프레스에 집중을 하겠습니다...
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딸기우유
비하인드-밀리터리-아놀드덤벨프레스-후면-레터널+덤벨프레스
저는 이렇게 하고있는데요...효과가 굿이에요~ 저도 예전에는 님처럼 바벨프레스로 고중량으로 많이 했었는데..그것보단 덤벨로 저중량으로 해서 고반복을하는게 효과가 더 좋더군요.,.ㅎㅎ
마지막에 레터널한계지점까지하고 바로 덤벨프레스(같은무게)를 하면 느낌이 팍오더군요~추천~^^ -
거울
수다님그렇게 잘안대던데요 ㅠㅜ 무게를 정말 많이 올려서 하면모를까 ㅡ.ㅡ;;무게올리면 다른힘이 많이들가서 ㅜ
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