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이제 181/77
스펙을 맞춰서
본격적으로 체지방 감량에 도전하려 합니다
지금 3달만에 10kg증가시킨거라 요즘 계단올라가는게 힘이들정도라는...

유산소를 매일은 하기 힘들것 같고
제가 지금
가슴/삼두
이두/등
어깨/하체
3분할 운동중인데
유산소를 일주일에 2~3번 할텐데 2번할가능성이 높습니다
이두/등 하는날에 하려하는데
지금까지는 일주일에 1~2번정도 파워워킹으로 40분정도 했었는데
이게 너무 다리가 아파서 사이클이 하고싶은데
체지방 감량에 사이클도 도움이되나요?
도움이 된다면 몇분이상해야 지방이 연소가 되는지 궁금합니다
그리고 웨이트후 유산소운동 하려하는데 유산소운동까지 다 한 후에 보충제를 복용해야하는지
아니면 웨이트후 바로 보충제를 복용하고 유산소를 해야 하는지 궁금합니다

정리하자면
체지방감량을 위해 파워워킹대신 사이클을 해도되는지? 그리고 해도 된다면 몇분이상을 해야하는지
두번째로 보충제 복용 시기가 웨이트운동후인지 유산소까지 다 한 후인지 궁금합니다~
고수님들의 답변 기다릴게요~

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