처음 운동할 때에 어떻게 하면 좋을까요? 좀 잘 가르쳐주세요... ^ㅡ^
조심해
2023.04.01
음... 지금 현재 저의 키는 173cm , 체중 85~7 kg 입니다.
처음에는 살을 빼고, 팔근육을 좀 키우고 (이왕이면 힘이 확실하게 붙게 했으면 좋겠습니다.) 몸은 마른체로 유지하되
복근하고 허리, 가슴 근육만 좀 키운 뒤에, 다리는 허벅지 만 조금 키우려고요... (약간 균형있게 하려고 노력하려합니다.)답변 잘 해주시면 참 고맙겠고요, 몇가지 조언과 지식들을 충당해주시면 좋겠습니다.
그리고, 체 키가 173,72cm에서 정상체중이면 몇 kg 이 가장 적당한지 좀 알려주세요.
감사합니다. 오늘 하루 좋은 하루 되시고, 언제나 항상 행복하시기를 바랍니다.
건강하세요~ ㅎ
-
연보라
목표 자체가 좀 이상하네요.. 복근과 허리. 가슴 근육에다 팔근육이라면.. 등과 하체는 어찌하실려구요? 전신을 골고루 발달시키겠다고 생각하심이 좋겠습니다. 가슴보다도 등이 더 큰 근육덩어리에 들어가고. 등보다도 하체가 더 큰 근육입니다. ^^ 제가 171인데 표준체중이 63키로 정도로 알고 있는데요.. 근육이 좀 붙고 단단한 몸매가 되면 70키로 정도는 나가야 보기 좋습니다. 저의 헬스 트레이너 두분이 키는 저랑 고만고만 하고 70키로, 80키로 나가시
-
아이처럼
너무 육중하고 비대하게 큰 보디빌더식의 운동말고, 보기좋게 늘씬한 체형에서 보기좋게 근육과 힘만 잘 다듬고
싶은데요... 음... 가만 생각해보니 그 것도 맞는 말입니다... - ㅅ - ;; 역시...내가 원하는 체형은 꿈인가?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |