수다닷컴

상체 하루 하체 하루 이런식으로 번갈아 하시는거죠..아니면 근육운동부위중 나눠서 하시던가 하는식으로..
전 여자라서 근육이 커지기 보다는 단단하고 탄력있게 하는게 목적이라
하루는 상체(덤벨포함),유산소,스트레칭... 하루는 하체,유산소,스트레칭 이렇게 해요..

근육운동이 필요한 이유는 여러가지인데..꼭 근육을 크게 만들기 위해서 만은 아닙니다.
근육이 생성되면 기초대사량도 늘어나고 지방도 그만큼 더 빠지게 됩니다.
다이어트 운동한다고 유산소만 열심히 하는것보다 웨이트를 같이 해주면 효과가 더 좋은것 처럼 말이죠..
근육운동시 중요한건 운동과 더불어 영양과 휴식입니다. 근육운동이 좋다고 해서 매일 똑같은 운동을 반복적으로 해서 같은 곳만 압박을 주는것 보다는 휴식도 어느정도 취해주는게 좋다고 해요..
그리고 단

음...넘 생각을 마니 하시면서 운동하시면 효과적이지 못합니다~ 게다가 근육을 키우시려는 목적이 아니라면 더더욱 그렇구요, 탄탄하게된이후에 커지기 시작하는게 근육입니다~ 우선 열심히 하세요~매일매일