수다닷컴

30분이상 꾸준히 달리기 해주는게 좋다는 이야기를 들었습니다..한 40분정도 잡으시고..처음 5분은 워밍업 30분은 유산소 나머지 5분은 쿨 다운..유산소는 달리기, 스테퍼, 자전거 등 본인이 제일 맘에 드시는 것 하시면 될듯.

유산소 운동이란 우리 몸에서 산소를 필요로 하는 운동입니다...예를 들어 100미터 달리기는 숨을 안쉬구서 달릴수 있지만 마라톤 같은 경우 페이스와 산소 없인 할수 없는 운동입니다....마라톤이나 사이클 조깅 이런것이 유산소 운동인데....효과는 마라톤싸이클조깅정도이고.....자신의 페이스에 맞게 운동하는것이 가장 이상적인 운동 방법이라구 생각되네요...