무게와 갯수에 관련한 질문입니다
쇼콜라데
2023.04.01
요즘 헬스를 하는데 여기저기 정보를 보다보니까
궁금한게 생겼는데 예를 들어 벤치프레스를 할때
예를 들어 5세트면 12개정도 할수있는 무게로 5세트하잖아요
근데무게 계속 올려서 1개 2개씩 하고 그러잖아요 그렇게 무게올려서
1,2개 하는게 근육불리는데 더 도움이 되나요?
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애기
말이안되는게.. 1세트첨할때 12개 들정도로했으면 2세트때 무게를 올려서한다는거자체가 안되는대. 만약 2세트때 무게를 올려서한다면 근육자극이가는 세트는 4~5세트뿐일듯 .1.2.3 세트는 그냥 몸풀기밖에안돼요~. 모든세트가 근육에 자극이가게끔할려면 1세트부터 12개들고 .2세트부터 1세트무게로 못들어야 정상입니다. 이게바로 벌크의 기본입니다.
-
이송이
12개씩 5세트 해라.. 라는말은 완전 초보일 때나
해당 됩니다.
갯수를 정해놓는(정할 수 있다는) 건
그 순간 운동이 아니에요. -
Sona
5개 이하는 근육량보다 근력 증대에 좋다고 알고있어요. 근력이 올라가면 더 무거운걸 들수있고 더 무거운걸 들으면 근육이 더 많이 늘어나는 효과가 있겠죠.
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