부탁이 있습니다..
그녀는귀여웠다
살빼고 근육 만드는 걸 목표로 하고 있는 헬스 초보 남자입니다.
제가 알기로는 헬스를 할때 운동부위를 날짜별로 다르게 해야 한다고 알고있는데.....
전 완전 초보라서 아무것도 모르겠네요.....
월~토 이렇게 어떻게 운동을 해야 하는지
운동 순서좀 알려주시면 감사하겠습니다.......
월요일 : 어떤운동 - 어떤운동 - 어떤운동
화요일 : 어떤운동 - 어떤운동 - 어떤운동
이런식으로 자세히좀 적어주시면 감사하겠습니다.......진짜 아무것도 모르는 완전 초보라서.......이해좀 해주세요....
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어서와
지극히 갠적인 생각이지만,근력과 근지구력
을 키우고 유산소 비중을 많이둬서
지방을 걷어내는게 현명하다고 봅니다.
그리고 요일별로 운동파트는 정해진게
없습니다.
하시다 보면 자기만의 구성이 만들어집니다
처음시작시에는 열정과 근성만 장착하심이
중요하다고 봅니다 -
일본녀
정말 초보고 아예모르시고 따라하실 각오만되있으시면 운동일지 게시판에서(저를제외한) 한분씩 일지를 한달에 한분씩 바꿔가면서 따라해보세요
참고로 선택기준은 하체=스쿼트 상체(가슴)=벤치프레스 상체(등)= 데드리프트
를 꼭 실시하는 일지를 따라하되 요령피우지말고 무조건 따라하세요 중량자신에게 맞게 낮춰서하시구요
꼭 꼬박고박 일지를 쓰시는 분의 일지를 따라하셔야합니다
이글에 중량은어찌할까요? 식단은어찌할까요? 덧글달지마시고 중량은 본인이 운동끝나고 집까지 -
가루
홰이팅!!
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자올
등/이두
가슴/삼두
하체/어깨
월화수목금토. 일요일 휴식
굉장히간단하게적엇는데 다들이렇게하시거나
자기취향대로합니다
정석은없어요 자세만잡고 님이하는게정답임
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