수다닷컴

제 스펙이 184에 77 나가는데요..
전엔 71에서 운동하면서 그래도 체중을 늘렸네요.
운동은 반년이상 했는데요.. 몸도 조금씩 자리를 잡아 가고 있는듯 하지만..

복근 운동때문에 질문좀 드립니다.
제가 반년 넘게 운동해 오면서 솔직히 유산소(런닝머신)운동은 한번도 안했거든요.
왜 외배엽 체형에 가까워서 유산소 운동 하면 먹고 운동 하고 체중증가 해놓은거 또다시 빠질까봐;;

물론 5~10정도 가볍게 뛰어 주는건 좋다고 들었는데요..
1) 복근운동시 저 같은 경우도 매일 뛰어 주는게 좋은가요??
아니면 주 1~2회 정도 5~10분정도 뛰어 줘야 하는건지??..

솔직히 요새 몸의 복근은 거의 변화가 없어서요;; 해서 식단 조절하면서
2) 유산소 운동이 복근운동에 필이 중요한지 궁금중이 밀려오네요.

3) 참 한가지더 질문을 드리자면 측면 복근운동을 소홀히 하면 데피라든지
나중에 좀더 두껍게 만들때 어떤 지장을 초래 하는지 답변좀 부탁 드립니다.

4) 모래주머니 차고 아랫배 복근운동하시는 분들 많은가요??

이상 초보가 글 하나 또 남기고 가네요 ^^

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