홈트레이닝 시간표 다시 만들어봤습니다..조언좀..
가시
월요일
하체운동20회 3세트 30~1분
벤치프레스15회 4세트 30~1분휴식
복근운동 30회 4세트 30~1분
마무리 +5회 2세트(매일공통)
화요일
등운동20회 3세트 30~1분휴식
팔&어깨15회 4세트 30~1분
복근운동30회 4세트 30~1분
수요일
하체운동20회 3세트 30~1분휴식
벤치프레스15회 4세트 30~1분휴식
복근운동30회 4세트 30~1분목요일
등운동20회 3세트 30~1분휴식
팔&어깨운동15회 4세트 30~1분
복근운동30회 4세트 30~1분휴식금요일 (복근 집중운동)
크런치 30회 4세트 30~1분
레그레이즈 30회 4세트 30~1분
윗몸일으키기 30회 4세트 30~1분
토요일
유산소운동 스트레칭 휴식
일요일
등운동20회 3세트 30~1분휴식
팔&어깨운동15회 4세트 30~1분
복근 약하게 10회하체와 등을 하나로 묶고, 가슴과 팔&어꺠를 하나로 묶었습니다.
이조화가 괜찮을까요?
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딥핑크
음 프로그램이 나쁘지 않다는 말씀을 안드렸군요.. 우선 해보시고 맞춰서 변형을..
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Sona
어느정도 해보고 자기 몸에 맞춰서 변형해 가는 것이 좋습니다..
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Together
홈트화이팅! 종목도 좀 써주세요 ㅎㅎ
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각티슈
탐구생활님도 감사하고 반가워요 열심히 몸짱을 향해 달려요~~
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예님
수다님 감사합니다..사진도 올려도 댈까요?? 좀 봐주시면 좋겟는데..^^;
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세라
수다님 말씀이 간단해 보이지만 정말 진리입니다. 해보시고, 몸이 느끼는대로 하시고, 꼭 저렇게 고집하지마시고 가끔 순서와 부위를 바꿔보시면 효과가 극대화 될것입니다.
그리고 반갑습니다.^^ (25기3차)
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