수다닷컴

윽 _ 답변들 정말 감사합니다. 역시 집중... 팔 근육 개입을 최소화 시키고 가슴으로 집중해야겠네요..

저랑 반대네요.
전 체격에 비해서 가슴은 모양이 잡혀있고, 비슷한 덩치의 사람들에 비해 벤치 중량도 훨씬 더 듭니다만,
팔이 부실합니다.(비슷한 체격을 가진 사람과 비교시...)
친구랑 같이 운동하던 때가 생각나네요.
머신 프레스는 제가 4~50kg 더 들었는데, 삼두 중량은 제가 더 가벼운... -_-;

저같은경우 가슴운동할때 내렸다가 올릴때 다올린후 팔을한번더 올려준다라는 느낌으로
들면 가슴에 자극이 더오더군요....

가슴으로 민다는 느낌이 들게 하면 좀더 도움이 되더군요.팔에 의존하지 않구요.가슴을 쫙 펴고 가슴으로 민다고 생각하고 운동하시면 팔에 개입이 줄어 들고 가슴의 자극이 더 확실해 집니다.

저도 마른 체형으로 가슴이 빈약한 상태입니다,,,가슴운동을 하면서 어깨와 삼두가 많이 개입되는 것을 느끼고
자세를 교정하고 집중하면서 삼두가 개입되는 것을 느끼면 중량을 내려 다시 가슴운동을 하고 있습니다...중량에 대한 욕심을 버리고 가슴운동시 다른 부위가 개입되지 않도록 집중하는 것이 중요하다고 생각됩니다..

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가슴 등은 좋지만 팔이 하신 약하신 분들은 팔키우기가 아주 쉽습니다.

그러나 팔이 상당히 좋지만..가슴 등이 약하신 분들은 발란스 맞추는 데 시간이 많이 걸립니다.
그래서 대근육을 먼저 자리 잡아 놓는게 중요 합니다.

일단 가슴운동에 좀 집중을 하셔야 겠네여,
몸이 아닌 머리로 말이죠.

제가 봤을땐 삼두가 너무 좋아서 그렇지 않나 생각을 해봅니다.
보통 가슴이 없는분들중에 삼두가 상당히 좋은 분들이 많습니다.

오늘 플랫 벤츠 해보시구요..2~3일 후에는 클로즈 그립으로 삼두 운동을 해보세요,,
중량 차이가 얼마나 나는지 비교해 보시구요..

가슴을 이용한 벤츠 프레스와 삼두를 이용한 클로즈 그립 프레스가 중량차이가 많이 없다면..님은 가슴 근육에 자극을 잘 넣지 못하시는겁니다.
이유는 삼두의 힘이 좋기 때문이죠.

님같은

깡다구?