수다닷컴

해머컬은 다양한 이두운동 중 한가지로 운동방법에 변화주는 걸로 추가하면 좋을듯 합니다 ^^ 저같은 경우는 이두보다는 이두와 전완 사이부분에 해머컬이 좋다고 느껴지네요 ^^ 한가지 운동만 고집하게되면 근육이 적응해버리는 속성때문에 다른 부위들도 운동에 패턴 변화는 다 필요하겠지요 ^^

해머컬은 팔의 바깥쪽(이두옆)에 있는 상완근과 이두의 바깥쪽(장두)를 자극하는 운동이라고 알고 있습니다. 이두 전체에 자극이 오는건 아니구요. 이두근의 폭을 넓게 해줘 팔을 두껍게 만드는데 도움이 되는 운동 이라고 할수 있을까요?

수다님이 정확하신것 같아요
저도 별 작극은 못받아요 그래도 일주일 한번은 꼭 해주거든요
열심히들 하세요

저도 궁금하네여.. 해머컬하다가 자극잘안와서. 케이블컬로 바껐는데..

어깨에 힘들어가지 않도록 어깨 피시고 이두만 가지고 하세요~ 또한 전완에도 힘 빼시고..

해머컬 할때 정점에서 1초에서2초 버티세요 글고 내릴때 천천히 글고 손에 힘빼시구하세요~
이두바깥쪽에 집중하시구 글구 팔에 계속 긴장감을 유지하셔야됩니다.

여러 답변들 감사합니다. ^^ 느낌이 좀 덜오더라도 이번달은 해머컬 밀어봐야겠네요 ㅎ 근데 해머컬은 고중량과 저중량중.. 그냥 자극 잘오는걸로 하면 될까요? ^^a