수다닷컴

올 보건소가서 무료로 체지방 측정했습니다 음 작년에 직장에서 파업한다고 한 3개월 놀다가 78kg까지 늘었다가 3개월만에 67kg까지 줄

었네요 파업전엔 73kg였는데 근육이 1.7kg 더많았고요 체지방은 21% 였고 15kg 였는데 지금은 11kg 근데 파업 이후 78kg 일때는 자료가 없어 아쉽네요 지금 상테는 근육 1kg 늘려야되고 지방은 0.7kg빼야되네요 체중은 옷입고 쟀으니까 정상이고 전체적으로 근육이 좀 없네요 그래도 78에서 67kg로 만드는데 노력이 눈물이 앞을 가립니다

근데 영양사 왈 남자 치곤 근육이 좀 없네요 그리고 한다는 말이 헬스 3개월했느데(제가 적당히 3개월했다고 둘러됐거든요) 이정도면 앞으로더 열심히 해야겠네요 별로 열심히 안하시는 모양이죠 그러는 겁니다 열받게 스리 응응.... 그 영양사는 헬스 3개월하면 몸장 되는지 아는 모양이더라고요...그나저나 한편으로 만족 (몸무게와 지방제거는 만족) 근육량 부족은 불만인데요

저 잘하고 잇는 건가요 그동안 근육운동 한시간 에서 한시간반 유산소 한시간씩 했는데 무산소는 주로 가볍게 마니 요

앞으로는 무겁게 작게해야될지 ...

님들 저의 결과에 대한 의견과요 앞으로 운동 방향에 대해 말 좀해주세요 참고로 전 아미노산 단백질 보충제(콜드)그리고 최근에 글루타민 먹어요...많은 리필 부탁드립니다

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