수다닷컴

몸이 역삼각형이면 중배엽이에요~ 전아직 3개월초보라서 그냥 매일 가슴이두만 합니다~

저도 운동한지 많이 된건 아니지만 제 경험상 무조건 분할법 쓰기보단 어느정도 체력이 향상된후에 강도를 확 올려서 분할하시는게 좋지 않을까 생각됩니다.

강도를 올린다함은 무조건 세트수와 횟수를 늘리는게 아닙니다. 중량도 어느정도 올려보시고 세트사이 휴식시간을 짧게 해줘보세요..분할하면 당연히 운동시간이 짧아지죠..^^ 한번에 하던걸 3번으로 나눴으니 시간이 1/3 이죠...거기에 휴식시간도 짧아지면 운동시간은 많이 짧아집니다. 하지만 강도는 올라갈겁니다.^^ 운동 시간이 길다고 좋은게 아닙니다. ^^;;;

근육은 운동후 회복에 대근육 72시간 소근육 48시간 정도의 시간이 필요하죠...그래서 분할운동을 하는겁니다. 복근은 빨리 회복되기때문에 분할 안해도 되기때문에 매일 하는경우도 많죠..^^ 여기서 중요한건 누구나 운동후 근육의 회복에 48시간 72시간 이렇게 필요한게 아닙니다. 초보자의 경우 그정도까지 근육을 파괴시킬수 없기때문에 오히려 매일해주는게 효과적일수도 있죠... 분할법 안쓰다가 분할법쓸땐....그만큼 강도를 올려주셔야합니다.

복근은 회복시간이 가장 빠릅니다.왜냐면 우리 인체에 가장 작은 근육이기 때문입니다.작은 근육은 빨리 피로해지지만,반대로 빨리 회복합니다.거의 대부분 운동하시는 분들은 평상시 한부위의 운동세트가 총20세트 이내로 세팅하시는 것이 일반적입니다.하지만 이것도 정해진 것은 아닙니다.일반적으로 그렇다는 것입니다.