벌크업에는 피라미드? 역피라미드?
들빛
2023.04.01
제가 요즘 벌크하는데 주목적을 두고 운동을 하는데요 ..
일단 크게 할려면 고중량 저반복으로 하는것으로 알고 있는데 만약 가슴을 한다고 한다면 피라미드 세트로 마지막에 최고점에 달하는것이 괜찮을까요? 아니면 역피라미드로 처음부터 최고조로 내려오는것이 괜찮을까요? 조언좀 부탁드립니다
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큰꽃늘
개인차가있는건확실한말입니다 그러나 저의 짧은 지식으로는 피라미드세트가 벌크업에 효과적입니다 물론 일부선수분들께서 역피라미드를 벌크업 운동에 사용하시는분들도 계십니다
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행복녀
체형에 따라 다른것 같습니다. 저같은 경우도 외배엽쪽에 속하는 데 피라미드식으로 하다보면 지쳐서 정작 최고 무게를 못드는 경우가 생기는것 같습니다. 그래서 역피라미드식으로 하니 오히려 자극이 잘 되는듯...
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빵야
저 역시 벌크업 중입니다만... 개인차가 있겠지만...
제 경험상으로는 역피라미드 세트로 하는게 효과가 더 뚜렸하네요... ^^;;
초반 웜업 후에 최대한의 힘을 짜내는 거죠~ -
새솔
벌크업의 대표적인 운동방식이 피라미드 세트/ 데피니션의 대표적인 운동방식이 역피라미드 세트
아닌가요? 물론 개인차는있을수있겟지만요...
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