-
개굴츼
그리고 3대운동은 건과 인대가 단단해진다고 합니다.ㅋ
-
세움
100킬로 이상 넘어가면 심장도 쿵딱쿵딱 숨도차고 다리가 터질꺼 같고 심하면 머리도 띵하고 가끔씩
현기증도 나구요. 종아리도 같이 운동됩니다. 스쿼트 끝나고 점핑스쿼트로 10개씩 3셋트 해주시면
아이고 아주 굿 !! 점프했다가 팔을 앞으로 나란히 씩으로 뻗으면서 스쿼트자세로 내려가되 본인이
내려갈 수 있는 최대에 속도로 천천히 아주 천천히 슬로우모션으로 내려가는 겁니다.저 같은경우는
2셋트까지는 10개겨우 맞추는데..3셋 부터는 3개이후로 점 -
영빈이
스쿼트는 전신운동입니다.
-
레나
스쿼트는 전신운동이라 봐도 좋답니다. 하체가 안정되면 더 많은 무게를 들 수 있습니다. 운동 중에 한가지만 고르라면 스쿼트 입니다. 하체운동을 하면 근육성장에 필요한 홀몬 분비가 많이 되고, 다른 운동에 영향을 많이 주지요. 스쿼트를 대신할 운동은 스쿼트 뿐이라고 합니다. 스쿼트 자세에 따라 하체에 골고루 운동이 됩니다.
-
갈기슭
허벅지와 허리까지 효과있어요
-
푸르
헉...전...엉덩이는 그닥 효과 없던데요 ㅋ
엉덩이효과는 데드리프트가 !! ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ -
유희
주된 근육은 허벅지이지만 하고나면 다음날 엉덩이에 흔히들말하는 알 베깁니다 무픞을 기점이로 위쪽 앞뒤 전체가 효과를봅니다 많이하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |