수다닷컴

일단 헬스한지 1달 됐습니다. 주 5일로해서 저녁 8~9시사이에 가서 많이 할때는 1시간 30분 적게 할때는 1시간 10분합니다.

전신 운동으로 하고 벤치프레스 15회씩 5세트 , 등운동 그 위에서 아래로 내리는거 이름을;;; 아무튼 그거 15회씩 4~5세트

어깨머신 15회 4~5세트 , 하체기구 3개 15회씩 3세트

이렇게 하고 있구요

스펙은 처음 시작은 181/93 이었는데 지금은 181/91 입니다.

여기 있는 글을 보면 한달에 2키로 뺀거 잘한거 같은데 제가 아침 저녁을 잘 안먹게 되더라구요

아침엔 일찍 출근하고 점심은 회사식당 저녁은 일이 바쁘면 못먹고 이렇게 생활을 합니다.

그래서 아침 저녁으로 도시락 배달해주는거 시켜서 (다이어트 도시락같은) 안먹는것 보다 잘먹는게 좋겠다 싶어서요

아참 2키로 빼는동안 그 전보다 훨씬 잘 챙겨 먹었습니다. 유산소 전혀 안했구요

이번 6월 달 부턴 체중을 좀 줄일 필요가 있겠다 싶어 2틀전부터 30분 동안 빨리 달렸다 빨리 걸었다 모 인터벌은 아니지만 ;;

힘들면 좀 빨리 걷고 괜찮아지면 빨리 뛰고를 반복하고 있습니다.

왠만하면 40분 안에 가슴 , 등 , 어깨 , 하체3기구 이렇게 다 하고있구요

잘하고 있는지가 궁금하고 일단 헬스 관장님은 꾸준히 나오면 몸이 보답한다 하더라구요..

지방컷을 하고 싶습니다 솔직히 말씀드리면 가슴은 한달 했더니 대충 가슴에서 갑바 같이 보이구요 절대 갑바가 된건 아닙니다. 옷입을시

가슴처럼은 안나옵니다 ;;

근데 뱃살이 절대 빠지지가 않네요 .... 복근 운동을 안써놨군요 ... 복근운동 쉬는 타임 30초씩해서 상체 100번 하체 100번 10분동안 합니다;;

ㅠㅠ 사람마다 다르겠지만 뱃살 옆구리 등꾸리 ??;;ㅎㅎ 어떻게 빼야 빨리 빠질까요..ㅠㅠ

도움좀 주세요 ....

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