헬스를 시작하려고 하는데요..조언 좀!!
아란
2023.04.01
키는 180에 집에 있는 체중계로 73~71키로가 왔다갔다 하네요..
팔이랑 가슴에 살이 많지 않은 편이구요..
집에서 한다고 팔굽혀펴기랑 팔이랑 복근이랑 하고 있었거든요.
근데 배에 힘을 주면 왕자?가 보일락 말락하는데 힘을 빼면 배가 나온 것 같아요ㅡㅡ;;
이런 상황들로 봐서 헬스장가서 어떻게 운동을 하는게 좋을까요..ㅜㅜ
유산소 운동에 대해서 제일 궁금하네요..
많은 리플 조언 부탁합니다^^
-
천사
벤치하세요 기구종류는 비추천이에요 벤치를 무게를 낮게하더라도 벤츠를 길들이는게 좋아요
쪽팔려도 하세요 꼭 -_-웨이트 유산소 암것도 모르고 병행하다가는 근육은 하나도 크지 않습니다
오히려 감소할 수 있습니다 잘 유의하시고 하세요
코치,관장한테 잘 여쭤보세요 알려주실거에요 -
블1랙캣
당연히 가슴은 벤치.. 복근은 윗몸일으키기보다는 크런치가 좋은듯 싶습니다.
복근 운동을 2~3달 해도 왕자가 안 나오면 뱃가죽이 두꺼워서겠죠 그럴경우 유산소운동 병행하시는게 좋겠죠
그리고 운동 열심히 하시고 영양섭취(단백질) 잘 하시는거 아시죠 한때 하루에 계란 1판 가까이 먹었었던 적도 있는데.. 열운하시길.. -
차오름
열헬하세용^^
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