고수님들께 질문 있습니다!!
일본어못해요
2023.04.01
71kg 에 171cm인 대학생인데요. 곧 여름방학이 시작되요^^~
저가 비만은 아닌데.. 허벅지가 너무 두꺼워요...
상체에는 근육이 별로 없는고 허벅지에 살이 너무 많아요.
그래서 방학 2달동안 운동 열심히 할려고 하는데요.
보충제 먹으면서 할려고 하는데요.
보충제 먹으면서 허벅지살 빼고 상체 키울수 있는 방법좀 가르쳐 주세요!!
(집 앞에 자전거도로 있습니다)
-
황소숨
2달의 압박ㄷㄷㄷ...;;
러닝,등산(유산소) + 푸쉬업,턱걸이,앉아일어서기(웨이트) + 적당한 식이조절...
꾸준히...
몇개월 하다 말거면 시작하지 마시길, 요요의 압박ㄷㄷㄷ... -
루라
저도 허벅지가 살이 많은데 ㅜㅜ 동감이네요 ㅜ
-
꿈빛
운동종류야 아주 많죠..근데 2달이란 시간내에 님이 원하는몸을 만들기엔;;
보충제를 먹는다고 무조건 빠지는게 아니라서..얼마나 정확한자세로 매일나가서 꾸준히 해주느냐에 따라서
님이 원하시는몸을 만드실수 있으실겁니다..우선 런지같은것을 추천해드리고싶네요.. -
아인
2달동안이라...ㅋ 좀 시간이 빡빡합니다.그리고 특정부위만 살을 빼는건 힘들구요.전체적으로 살을 빼셔야지 허벅지도 빠집니다.하체에 관한 특별한 운동을 하고 있으신지요?만약 하고 있읏다면 좀 줄이거나 잠시 실시하지 않으시는것도 허벅지가 덜 두꺼워 지게 하는 방법이죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |