초보 질문좀드릴게요
피네
2023.04.01
운동시작한지이제2주정도가되가고있습니다 근육통때문에7일정도쉬었네요소변이검은색으로ㅠ
요새전직트레이너친구놈붙잡고 하고있습니다 재가먹는거잘챙겨먹는편이아니라 아침에일어나서 통에 몬밀 한스쿱반정도해서 먹고(아침을못먹어서 약이라도먹으려구입했습니다ㅠ)점심때 회사밥나오는거식당 밥그릇으로하나반정도먹구요 저녁은식당하는친구집가서 한끼대충때우고 운동하러갑니다 10분정도걷기로 소화시키고 친구가시키는데로하루하루 부위바꾸면서하고있습니다근력후 30분정도빠르게걷고요총두시간반에서 세시간정도 하고있습니다 집에가서 포도쥬스벌커벌컥마시고 몬밀한스쿱반정도해서 먹고 한시간후쯤잠이듭니다 이게대충 제패턴이구요
인바디측정결과 마른비만이라고하더라구요 몸은키184에 몸무게 86kg입니다뱃살을좀빼고싶은데 패턴중에 좀추가되거나 뺏으면하는게혹시있을가요
닭가슴살을먹으면좋다던지 조언좀부탁드립니다
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