수다닷컴

우선 몸 스펙은 키174, 몸무게 70 입니다. 보통 체격이고요.

나이는 36세

벌크를 중심으로 하고 있습니다.

보충제는 게이너(탄수70,단백30)저번공구때 산것, bcaa섭취중입니다.

제가 현재 2분할법으로 하고 있습니다.

아래 루틴으로 4개월(5년전에 1년정도 운동경력 --;)가량 전부터2시간정도로 나름 열심히 운동을 하고 있습니다.

그런데 나이가 있어서 그런건지 체력이 약한건지 ....
예를 들어 가슴을 하는 날은 가슴마치고 등으로 넘어가서 데드하는시기가 되면(아래순서에 맞추어서 운동함)
힘이 급격하게 빠지는 기분? 들면서 힘들다란 느낌이 팍팍드는데요
어깨하는 날은 스쿼트 할때쯤.... 그런데 이렇게 계속 운동을 해서 이렇게 마무리를 져야 운동 했구나 하는 생각이 드는데
너무 무리하는거 아닌가하는 생각도 들고요.. 3분할로 하고 싶지만 3분할하면 왠지 2분할로 계속 해서 그런지 3분할은 느슨하다는 느낌이 들어서 고민입니다.
보시면 2분할, 3분할도 다 좋다고들 하시는데
그래서 제가 답변을 얻고 싶은것은 3분할해도 2분할하는거랑 비슷한 근육성장이 있나? 아니면 3분할과 2분할의 차이가 있나 하는것입니다..
그리고 3분할 추천 스케쥴과 세트수좀 추천좀 벌크중심으로요..가슴-등-이두
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