플랫벤치프레스 횟수에 대해서요..
안토니
제가 한 4개월을 하다가 헬스장을 지난 번에 다닌 곳이 아닌 다른 곳으로 옮겨서 시작을 했는데요.
플랫벤치프레스를 하는데 그 바벨이 지난 번의 것과 다르더라구요.
제가 여자라서 아직까지는 빈 봉만 가지고 하는데요.
옮긴 헬스장의 바벨이전에 다니던 곳의 바벨보다 더 무거운 것 같더라구요.
그래서 한세트당 12번씩4세트를 했었는데 이번에 하려니 처음에는 12번이 가능한데 그 뒤에는 계속 횟수가 떨어집니다.
그래서 잠깐 쉬었다가 한세트당 12번을 다 채우고 4세트를 채우기는 했는데요.
이렇게 해도 되나요?
아님 횟수를 줄여야 할까요??
그리고 익숙해지면 12번씩 하는게 괜찮을까요??
고수님들 답변 부탁드려요~^^
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돌심보
감사요~^^
근데 궁금한 것 한가지 더요~ 벤치함 정말 가슴 작아지나요?? -
샤인
벤치해서 가슴이 작아진다기보다는 여성빌더같은 경우는 체지방이 적다보니 가슴이 작아지는거 같은데요... 가슴도 지방이니까요... 오히려 벤치를 하다보니 윗가슴이 조금 나와서 좀 더 풍만하고 업된 느낌을 받기도 합니다^^
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낶아
횟수는 일단 12회가 가능하시면 밀고나가시고 쉬다가 하시더라고 4세트 채우시고 계속 열심히 하시다보면 안쉬고 4세트를 하실수 있을거에요... 그때까지 열심히 미시는 수밖에... 아니면 횟수를 10회로 낮추시고 1세트를 더 추가하시던지요...^^
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피스케스
코치님께서 프로그램을 짜주셨었거든요. 전에 있던 프로그램으로 계속 하는 중이어서요..- -;;
새로 바뀐 곳은 프로그램을 짜주지는 않는 것 같더라구요.. -
해대기
목적이 무엇인지요? 대흉근을 남자처럼 ? 목적에 따른 운동을하셔야할텐데요 ㅎ~
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아이폰
여자들이 벤치하면 가슴 작아지는데 ㅋ 보디빌더 여자들이 그증거 ㅋ
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바로찬글
봉무게가 다른가보네요... 저도 울헬스장 20KG라 빈봉가지고 했었는데...예전엔 12회 10세트 했었는데 요즘엔 근육보단 힘을 기르고 싶어서 6회 가능한 무게로 4세트정도 해주고 있습니다...현재 30KG로 6*4하는데 정말 힘드네요....그리고 딥스도 힘드시겠지만 해주시면 좋습니다... 갠적으론 벤치보다 딥스가 더 좋은거 같아서요...^^
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