오늘처음 헬스장을 갔습니다.
윤슬이뿌잉
2023.04.01
제목 그대로 오늘 처음 헬스 등록을 하고 왔는데요..
조금 이상한점이 있어서 글 써봅니다.
하루는상체운동 하루는 하체운동으로 나누어서 하라고 그러시더군요
그리고 처음 헬스장와보니 운동방법을 알려주시는데..
오늘은 상체운동을 하는데
20회씩 10세트씩 하라고 하시더군요;
4개 운동기구를요;;
여기 사이트 글 보고 그러면 12~15회를넘기지 말고 4~5세트가 적당하다는데
지금 코치님이 해주는말을 믿고 20회씩 10세트씩 하는게 맞는걸까요?
그리고 그렇게 네개를 하려니 1시간이 넘어가더군요..
세트간 쉬는시간은 1분으로 하라했는데
그렇게 했더니 한시간 넘겨서 거기 계시는분 한테 물어보니 빨리빨리해야한다고
쉬는시간을 줄이라네요..
대체 어떻게 하란건지..흐..
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꽃님이
감사합니다ㅎㅎ유산소운동은 별로 안해도 된다면서 근력운동만 시키네요!나름 걱정했는데 이제 운동에만 집중할수 있을거같아요 좋은답변 정말 감사드려요!
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VanilLa
12회 4,5세트는 생초보가 아닌 초급자~~고수들까지 즐겨사용하는 방식정도로 생각하시면 되요
나름 알아본 방식이랑 차이가 나서 걱정하시는것 같은데 코치의 수업방법이 틀린건아니니깐 믿고 하시면되요 자세도 익숙해지고 근력도 생기면 시간은 줄어들거에요 .
보통 생초보의 경우 런닝머신(유산소운동) 스트레칭 요거 한달 머신으로 전신운동 한달~두달
어느정도 적응되면 프리웨이트로 3대운동 자세 배우면서 2분할3분할로 본격적인 쐬질 하는거죠
이왕 시작하
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