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두부는 어때요? 두부도 단백질식품이잖아요

저기 혹시나해서 말씀드리는건데...미숫가루는 탄수화물 식품인거 알고계시죠?? 간혹 미숫가루를 단백질이라고 혼동하시는분이 계셔서...이미 알고계신다면 지성;; 그리고 견과류는 한줌이면 충분하고...가격은 해바리기씨랑 호박씨가 젤쌉니다..물론 맛이없죠..그래서 전 아몬드랑 섞어서 입에넣고 우걱우걱 씹으면 아몬드 맛에 묻혀서 먹을만 하더군요..아몬드는 시장에서는 무지비싸고 인터넷에선 살만함..그리고 견과류 섭취후엔 꼭 물을 마셔야합니다.

예..우선 기구도 많이 열악한 조건인건 사실인데 활용하면 많은 운동을 할 수 있는건 사실이더군요.
우선 군생활도 9개월정도 남았고..몇개월 정도 음식으로만 해보려 합니다.
(말씀드린대로 미숫가루+우유+꿀) 섭취와 계란흰자와 점심후 간식은 견과류로 해볼 생각입니다)
제가 운동을 쉬는날에는 군것질을 잘 하지않는데 하지않는 날에도 굳이 섭취를 해줘야 할까요?
그리고 견과류..땅콩,호두,해바라기씨,파스타티오? 요런 조합으로 구매후 먹을 생각인데 섞어서 한주먹쯤

견과류는 우리 몸에 필요한 지방을 얻기 위해서 섭취하는 것이고 근육과도 어느정도 연관이 있지만 우선은 단백질 섭취가 가장 중요할 것 같네요.. 운동방법은 가슴과 이두에 집중할 수 밖에 없는 상황이라..(기구가 별로 없으리라 생각됩니다) 하지만 덤벨로도 어깨, 런지(하체운동)도 가능하고 등운동은 풀업(턱걸이)로 하는등.. 대안도 꽤 있으리라 생각됩니다

여드름 트러블은 개인차가 있고 또한 상품차가 있어서.. 선택의 폭은 얼마든지 있다고 생각됩니다..
또한 보충제는 말 그대로 보충제일뿐이지 사실 계란이나 닭가슴살 같은 음식으로 섭취하는 것이 더 좋다고 얘기 드릴 수 있겠네요.. 다만 쪼쪼님은 군인이고 먹는 음식이 한정되어 있다 보니 계란만 섭취하는 것이 조금은 힘들 수도 있겠다 싶어서 보충제를 추천해드리는 겁니다.. (음식이 우선이고 보충제는 다음으로 생각하시면 됩니다.. 음식이 안된다면 보충제로..)

보충제...여드름이 생기는 부작용이 있다고 하더라고요
부대에서도 먹는사람이 있긴한데 또 보면 그다지 부작용은 없다는데 말이죠..
물론 운동을 하는 이유가 건강도 있겠지만 근육발달을 위해서 하는건데
먹는게 제한적이라 하는만큼 식단이라는 이유로 효과를 못보니 아쉬울 따름입니다..

단순히 보충제로만 대체한다면 짬짬이 먹는 간식이 필요없을까요?

군인이라면 보충제를 추천해 드리려 했는데.. 대안이 몇개 없어보입니다...
계란..이 답이겠네요..

네.ㅋㅋ
라면+과자는 피하고있습니다
초코바정도는 운동후에...가끔ㅋㅋㅋ
답변 감사드립니다 ^^

저도 주워 들은 지식이라..^^; 쪽지는 잘 확인 안하니깐 여기에 글 남겨주세요~ 신경써서 답변 드릴게요

견과류는 꾸준히.. 끼니와 끼니사이에 허기가 질때 섭취하시면 든든하니 괜찮습니다
한 주먹까진 괜찮구요.. 그 이상이면 약간은 곤란할듯..(그래도 지방입니다..^^;)
견과류 지방은 적절하게 섭취한다면 우리 몸에 많은 도움이 됩니다...

골고루 3끼 챙겨드시고 뽀글이는.. 해롭다는 거 아시죠?ㅋㅋ
남은 군생활도 건강하게..^^

군인이시라면 상당한 음식에 제한을 받으시겟는데 닭가슴살 안되고 보충제는 싫고 소고기는 당연 안되실꺼구 그럼 계란 뿐이겠는데요 고등어나 참치도 안되시쟎아요??
땅콩이나 아몬드 간식일뿐이죠 ;;단백질섭취하기는 부족하다 생각됩니다...
대다수의 운동 초심자들의 경우 가슴과 이두에 중점을 두는 실수들을 많이 하는데요..아마도 연예인들의 영향이지 않을까싶네요.. 특히 외배엽이신분들 전체적으로 체중이나 근육량을 늘리기 위해서는 하체.등.가슴 순으로 키포인트를 맞추