운동스케쥴 문의드립니다.
돌심장
2023.04.01
182/86 / 체지방률 13%
제가 얼마전까지 4분할로 복근포함해서 하루 40셋트정도 소화했었습니다. 무게를 올려야겠다는 생각중심으로 운동했었는데.
1주일전부터 3분할로하여 가슴삼두상하복근/등이두측복근/어깨하체 이렇게 하루 55셋트정도 소화합니다.
운동시간은 4분할할떄와 마찬가지로 1시간30분정도 걸리구요.
현재는 셋트간 휴식시간은 30초로 끊고 종목간 휴식시간도 1분내로 끊고 빡세게 돌리고있습니다. 대신 그만큼 무게가 좀 줄었꺼든요...?
아직 5개월차밖에 안되었는데 잘크는몸이긴 한데
예전에 하던대로 무게를 치는게 좋을까요 지금처럼 무게보단 셋트수를 치는게 좋을까요?
아무래도 무게를 낮추면 자세도 비교적 정확해지는게 있기도한데요...
목표는 선수급으로 근매스 늘리는게 목표인데 어떻게 해야할지 의견좀 부탁드려요.
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코이
가슴 / 등 / 어깨 하체 / 이두 삼두 /복근은 입맛따라 ㅋㅋ
좀 늦게 돌아오는 맛이 잇지만 한번하실때 죽는다는 각오로 ㅋㅋ
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