수다닷컴

호날두는 아는거 같고 걍 모델 같은데욤;

옆부분은 플라이가 맞습니다. 자신의 가슴이 저렇게 옆으로 넓지 않으시다면 덤벨 플라이를 통해 쭉쭉 늘려주세요. 푸론 벤치 프레스등의 기본적인 벌크 운동도 소홀히 하시면 안되구요

윗분 말씀대로 아랫부분은 딥스를.. 가슴옆라인은 플라이 운동으로 잡는걸로 알고 있어요.. 그걸 많이 해주세용..

운동으로 잘못 잡힌 경우도 있지만.. 처음의 모양새에 따라가는 경우도 무시 못하드라구욤..

가슴운동을 하실때 빡시게 해주시면 될꺼에요..딥스,인클라인,디클라인,벤치프레스,버터플라이...
그리고 덤벨을 가지고도 각부위의 운동을 해주시면 되고..

아랫 라인을 잘잡아야되는대요 딮 이나 디클라인 벤치 위주로 하시면 됩니다

하지만 가슴도 다르게 자랍니다 저렇게될수도 있고 뾰족하게 될수도 있는거거든요

c 호나우두 인가?.

플라이 보다는 벤치,인클라인,딥스를 주로 해주시고....가슴근육의 체지방도 함께 제거해주세요.

열심히....................

가슴을 저렇게 만들려면...흐음...그래도멋있다...