알이 안베겨요
참없다
102킬로/179 남22살입니다.
아침 8시-5시까지 일을 하고
5시40분-8시까지 운동을 합니다.
헬스장가서 몸풀고 런닝머신10분(속도5-6)
그리고 바로 웨이트부터합니다.
체스트프레스 20kg*12개씩 5셋트
숄더프레스 20kg*12개씩 5셋트
버터플라이 20kg*12개씩 5셋트
아 그리고 기구 이름이 생각이 나진 않지만
앉아서 위에서 아래로 당기는기구...
30kg*12개씩 5셋트를 합니다.
그리고 나서 런닝머신 속도 6으로
50분걷습니다.왜이렇게 무게를 적게 하냐는분들이 있을겁니다 ㅜㅜ
그런데 제가 덩치만 크지 힘이 없습니다 그래서 제가 할수있는
한도내에서 하는거라서... 위처럼 할떄도 힘들지만
하고나서도 죽을것같은데... ㅜ
그리고 저번주까지는 5셋트말고 3셋트로 하다가
몸에 부하가 안걸리는것 같아서 5셋트로 늘렸는데요..
처음에 체스트 프레스만 해도 가슴에 부하가 걸리던데
지금은 전혀 느낌이 없네요.. 어디 알베기는 부분이
팔 구부러지는곳밖에 없는것같아요.. 뭐가 문제일까요?
-
은아
알 베기는건 좋은게아니에요 젖산쌓이는거말하는거죠??
원래 운동안하다가 하면 알베기는데 나중에계속운동하다보면알이안베기게되는거죠 -
트레이
근데 등이랑 가슴이랑만 하시는듯? 그것도 가슴 중심으로
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아련나래
네 전 복근보다는 가슴근육이 진짜 갖고싶어서요 ㅋㅋ
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잉간
아 구리고 원래 가슴이 자극찾기 힘들어요
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매화
렛풀다운입니다^^
체육관 트레이너한테 음료수라도 들고가서 도움을 요청해 보세요^^ -
겨루
지나치게 긴 휴식시간이나 부정확한 자세가 아닐까요?ㅎ
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