푸쉬업/팔굽혀펴기 한계점,셋트수?
우솔
2023.04.01
안녕하세요.
헬스장도 몇달 다녀보고 했는데 시간도 없고해서 집에서 간단히 체력증진을주 목표로 해보려고 합니다.
일단 푸쉬업을 요즘 열심히 하고 있는데요. 하루에 200개 한다고 생각하고 한번할때 3셋트씩 한계점까지 하고 있습니다.
대략 20~35개 정도를 왔다갔다하면서 70~80개 정도를 하네요. 이렇게 오전/오후/저녁 해주면 딱 맞더라고요.
그러데 이런 한계점 방식보다 그냥 20개씩 10셋트 좀더 자주해주는게 오히려 좋다는 의견도 있던데 잘 이해가 안가서요.
근성장은 한계점에 도달했을때 이루어지는 것이 아닌가요? 애매하게 1시간에 1셋트씩한다고 치고 20개에서 마무리하면
이제 막 20개에서 힘이 들려고 하는 찰나에 그만두는 셈 같은데요.1시간후에 20개도 마찬가지고요.
어떤 방식이 좋을가요? 200개,300개..꾸준히 1,000개 까지 늘려갈 생각입니다. 시간마다 어디 구석에 짱박혀서 할수 있는
여건은 되거든요^^ 조언 부탁 드려요.
푸시업,풀업,맨몸스쿼,데드 정도 꾸준히 하고 있습니다만 일단 주 목표는 푸쉬업이라서요.
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갤1
제생각은 만약50개가 한계점이라면
40~45정도로 한계가까이 밀어붙이는게좋다고생각해요 한두세트는 50개채워버리고요
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