유산소운동질문드랴요 ㅠ
SweetChoco
2023.04.01
안녕하세요 172cm에 76~77kg 남자입니다.
제가 2km 좀 안되는 거리의 산을 걸어서 갓다가 등산하고 또 걸어서오기를 반복하여 한달만에 10kg를 감량한 경험이 있습니다. 그렇게하니까 정말 지루하지도않고 힐링이되는 기분이었습니다.
그런데 헬스장에서 걷기하니까 너무고통스럽고 힘드네요...
그러나 제가좋아하는 밖에서하는 걷기운동은 방학시즌임에도 불구하고 고딩이므로
할시간이너무 없습니다. 등하교할때빼고는요
빠른걸음으로 30분정도 거리인데
운동이란 물론 고통이따르지만 그고통을 최소화할수있다면 그게오히려 더 현명한 운동방법이라고생각하거든요 ㅠㅠ
또한 헬스장에잇는.런닝머신은.같은 속도라도 빠르기가 각각 다르더라구요.. 빨리걷기가 유산소운동하는데 아주좋다는데 그 빨리걷기의 기준이뭔가요?
1. 등교할때 30분+하교할때 30분+헬스장에서 20분
이렇게해도 괜찮겠죠?...
2. 이때까지 런닝머신으로 걷기하니까 다리도너무아프고 고통스러웠거든요 시간도 잘 안가구요.. 그것보다 좀더 속도를 느리게해도돼는지 의문입니다!
3. 빨리걷기가 유산소운동에 매우좋다던데 그 빠르다의 기준이뭔가요?
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