하루 단백질 섭취량과 닭가슴살 질문!
개힘
2023.04.01
하루 단백질 섭취량이 얼마나 되나요???
그리고 제가 체중감량하면서 근력운동을 병행하려 합니다.
이미 닭가슴살 1kg만 우선 구입을 해놨는데
매 식사 한끼 때마다 닭가슴살 얼마나 먹어야 하나요?
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연와인
단백질이라는 것이 꼭 보충제나 고기류만을 통해서 섭취되는 것이 아니라서 많은 량을 섭취할 필요까지는 없다고 봅니다. 실제로 체내 합성되기도 하구요. 물론 약간은 넘치게 먹어주는게 가장 좋겠지만요..
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카제
1kg당 2g요
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나라찬
1kg당 2g은 빌더들에 해당되는 얘기 입니다...
일반인들은 kg당 1g 남짓이면 충분합니다... -
sin
꼭 보디 빌더가 아니더라도 웨이트 초보자가 아니라고 한다면 1kg당 1g은 조금 적은것 같아요.. 1.2~1.5정도가 적당할듯 ㅋ 먹는게 다 흡수 되는건 아니니까.. 그리고 나워서 먹는거.. 아침에 일어나서랑 운동직후가 특히 중요한것 같구요..ㅎ 저는 하다보니까 그런거 같더라구요 느낌이 ㅎㅎ;;
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차오름
정확한 것은 몸이 알고 있습니다. 먹고 설사하면 줄이고 모자라면 더 먹고 해서 자신의 단백질 최대 소화량을 찾아 내어 보세요. 기본 kg당 1.5g 정도에서 시작해서요
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봄여우
빌더들은 1kg당 4g이상먹던데
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