수다닷컴

일반적인 데드리프트의 기준이 머죠?
가장 많이 하는게 컨벤셔널 데드리프트와 루마니안 데드리프트가 있는데,
전자는 하체(둔부,허벅지 앞뒤)도 개입하구요, 후자는 등과 허리, 둔부, 허벅지 뒷부분 개입합니다.
어쨌거나 둘다 하체개입이 되지 않나요?

전 등할때 포함시킴. 갠적으로 스쿼트와 데드리프트를 동시에 하니 죽겠드라구요 -0-;;;;

먹는부위가 종류에따라 다르죠

하체와 상체를 둘다 사용하기 때문에 전신운동이라고 할수도 있지만....저도 등운동할때 하네요...ㅎㅎ

간단하게 등운동하는날은 웬만하면 등만 하세요..스쿼트하지마시구요...
자세같은경우엔 다리의 힘을 빌어서 올리면 하체쪽으로 많이 쏠리구요
무게중심을 등으로 지고있다는생각하에 고정된자세로 등이 끌어올린다고 생각하시면 등으로 쏠리구요
그래서 이미지 트레이닝이 중요하겠죠?? 노래부를때는 두성이니뭐니..보이지는않지만,생각을 하고 연습하고 노래 부르면... 다 느낌이 다르며, 있다고하잖아요^^(잡소리..ㅋㅋ)
여튼 그렇게 하시구요..참고로 저같은경우는 봉12.

저같은경우 데드리프트를 일주일에 세번합니다 일주일에 하체를 두번하고 등운동을 한번하는데 두운동에 데드리프트5세트씩은 꼭 하게되더군요^^

네! 근데 데맆은..저는 등..에 넣어요

어떤 후유증말씀이신가요? 근육통??

근데 스쿼트도 할꺼라서요,, 스쿼트하고 데드맆하면 후들후들해서 오히려 도움안될까봐서요 ㅠㅠ

분할을 등하고 하체랑 묶는건 어떠실지;;;쿨럭;;;
전등운동할때 해요...등에 더 힘주면서 이미지트레이닝으로

일반적으로 등이랑 허벅지 뒤....죠.

근데 저는 데맆 하며 후유증 남습니다 ㅠ 특히 허벅지 뒤에 ㅠ