밤에 잠오지 않아요....
던컨
2023.04.01
전에는 9시만 되면 피곤해서 잠이 들었는데...
이제는 12시 1시가 넘어도 잠이 오지않아요....
12시가 넘어 누워서 잠을 청하면 한 한시간정도 자나
나머지 내가 지금 잠을 자고 있는건가 하고 생각을 하며
누워있어요....
푹잘수 있는 방법없을까요....일주일째 이러니 머리가 맑은것 같지 않네요...
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초고리
양파를 베게속에 넣으시던가 아님 머리맡에 두시고 주무시면 잠이 잘온대요~ 냄새는 고약하겠지만!
그리고 잠들기전 반신욕이나 족욕도 좋게요! -
소라
새벽형인간 도서에 나온 방법으로는,,,몸을 피곤하게 하라는거예요,,음,,자기전에 운동을해서 지쳐쓰러져 잠들도록...^^;; 딱 일주일만하면 나중엔 운동안해도 알아서 스르르 잠들구 아침에도 개운하게 일어날거예요..
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팬지
한 가지더 바로 누워서 책상다리하면서 주무시면 잠이 온대요.. 전 할까 말까하다가 한 적은 있어도 시범적으로 안 해보았는 것같아요..^^
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셋삥
요가 중에요.. 엎드려서 고개는 오른쪽으로 하시고요.. 두손 포개서 얼굴에 대시고 주무세요.. 또 배를 따뜻하게 하시고 주무시면 잠이 와요.. 전 핫팩 그걸 배에 올리고 잠드면 금방 오더라구요.. 그리고 족욕해도 잠이 금방 옵니다.. 호밀식빵님처럼 대추도 강추이고요.. 야채스프도 좋아요.. 힘내세요..^^
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