복근이 선명하게 잡히려면..
나라빛
하루에 복근운동은 레그레이즈, 크런치, 오블리그 크런치 등 300~400개 정도 하는데요
복근이 라인이 잡힌게 보이는데요..
이게 빛 각도 따라서 다르구..
그러니까 좀 선명하게 데피 잡힌거처럼하고 싶은데..
유산소 , 복근 , 무산소 다 병행 하고 잇는데 좀더 선명하게 잡고 싶을 경우
어떻게 해야하는지 궁금하네요
사진으로 조만간 찍어올리겟지만.. 거의 식스팩이 안 보이는 가운데.. -0-;;
일단 이거 좀 선명하게 만들고자 하는 경우 식단의 문제인지..
그런게 궁금하구요.. 빨리 잡는 법도 좀 궁금하네요
-
푸른잎
식습관바꾸시구요 탄수화물자제하시면댑니다
-
ComeOn
체지방이 19%인데 복근이 보일정도면 ㅎㅎㅎ 일단 체지방을 감소시키세요. 복근운동도 열심히 하시고요. 시간만이 해결해줍니다.
-
슬아라
아.. 먹는걸 조절해야 할듯한데.. 식단을 짤 줄 모르겟네요..체지방이 19%정도 되더라구요..
운동은 꾸준히 하면서 유산소도 꾸준히 하는데.. 먹는거 때문인듯한데 ㅠ -
사람
식습관부터 바꾸시구 새벽 공복에 유산소 절라 많이 햊주세영 한달 정도만 하셔도 선명해집니다
-
얀
복근은 체지방에 영향을 많이 받죠..보통 10%이하로 떨어지면 선명해진다고 하더라구요..체지방이 10%여도 안보이시는분은 복부에 지방이 많은경우겟죠...복근은 쉽게 말하면 닥치고 운동하는수 밖에없어요.(무산도 유산소 병행)열운동하세요~~
-
로다
지방이 많은건지 근육량이 적은건지를 우선 파악하시면...^^
지방이 많아서 안보인다면 체지방 제거 하시고
근육량(알맹이가 작다면)이 적다면 무게를 치세요~!!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |