수다닷컴

유연성은 하면 할수록 늘어요. 스트레칭을 꾸준히 하루에 15 분정도 씩 2 년 정도 하면 요가 수준 까지 됩니다.

조언 감사합니다. ^^

아~! 저위에껀 허리 유연하시라구 적은거구요.
제가 헬스장에서 하는 스트레칭은 뭐 간단합니다.
팔을 뒤로접고 상태에서 목뒤로 꾹꾹 눌르구요.
런닝뛰실꺼잔아요?
다리 운동 아시죠?국민체조에나오는것들 그런거 해주시면되요 ^^;
허리운동 자주해주시구요 돌리는거와 접는것도 안된다고 안하지마시구요.꾸준히하면
허리가 정말 유연해져요 ^^
저두 헬스장 난생처음 다녔을때는 뭐 다들 스트레칭하시는데.
저야 못할꺼없다구하고 그냥 했어요 ^^;자신감이기보다는
그런생각을

ㅡ ㅡ;;심각한 고민이시겠군요..흠...이걸해보세요
앉으신다음에 다리를 쭉펴시고 발끝까지 손을쭉뻗으시구요.집에서 가족에게 도움을요청해
허리를 좀 자극을주세요 ^^
그다음에..다리를 앉은상태에서 양옆으로 쭉펴시구요 최대한 으로
그담에 앞으로 손이 최대한 앞으로 나갈때까지~! 하시는거..뭐기본 스트래칭이지만요.
이거 상당히 효과좋와요 꾸준히하시면