고립운동
도1도캣
2023.04.01
헬스를 한지 반년이 다되가고 운동도 어느정도는 하고있다고 생각하고 있는 동시에 웨이트가 할수록 어렵다고 여겨지는 찰나 트레이너 샘이 초급자 수준은 벗었으니 중상급자 웨이트를 할수있어야된다고 하시면서 등부분 고립운동을가르쳐주셨는데 굉장히 헉헉됬어요ㅠㅡㅜ
고립운동을 해야 지방이 더 잘탄다고하시더라구요
피티가 끝나고 다시 살이 좀 올랐는데 고립운동을하려니 막막하고 그래서 질문드려요
정확한 고립운동의 정의와 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다
그리고 슈퍼세트와 고립운동중 체지방을 연소시키는데 무엇이 더 효과 적인지요?
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시크포텐
무슨 말씀이신지??? 초급웨이트, 중급웨이트 ???? 스킬과 무게, 숙련도, 웨이트운동에 대한 이해를 가지고 따지는 겁니다
고립운동- 단순, 복합 관절운동과는 다른개념입니다. 목표근육에 고립 즉 협력근의 개입을 최소화하여 자극을 높이는 자세를 말합니다.
수퍼세트는 훈련의 방법입니다. -
힘찬
고립운동이란 단어그대로 한부위를 고립시켜서 하는운동입니다. 여러가지 이유가있지만 지방이 잘빠진다고 말하는 이유는 고립운동이 근분리에 효과적이기 때문입니다.
슈퍼세트는 고립과 전혀 다른운동으로 길항근이되는 서로반대되는 운동을 휴식없이 동시에하는 방법을 말합니다.
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