운동 전 후... 먹으면 좋은 것들 좀 알려주세요~
딥체리
2023.04.01
보충제도 얼마 없고..... 값도 비싸고 미치겟네요.....
운동 전에... 포도쥬스 섭취하고... 단백질 먹고 운동 하는게 낳다는 글을 보았어요~
제가 자취생의 형편이 있어서...
운동 전 단백질 및 글루타민 섭취 하구요....
운동 후 단백질 및 글루타민 섭취 합니다....
여기서.... 포도쥬스 (탄수화물?) 섭취 먼저 하고.... 단백질 섭취 하는게 낳나요 ?
운동 후에는 상관 없구요 ? 그리고.... 기상후 공백에 먹는게 좋나요 ?
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잇힝
보충제는 필요없습니다.... 운동은 식후 4시간 이후부터 하는 게 가장 좋고...공북감이 들수록 근육이 잘 쪼이고 힘이 덜 듭니다.... 포도쥬스도 필요없습니다..먹는 걸 단순하게 해야 근력이 잘 붙습니다...- 헬스 10년차 0-
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오나미
흠..;
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모아
단백질이 분말형인지 알약 형태인지몰라서 답변드리기가 애매하지만
분말형이라면 단백질과 글루타민을 포도쥬스와 타서 드시면 제일 좋구요. 운동전이나 후 모두 동일하구요
만약 알약형태라면 운동전 30분전에 드시고 운동후엔 끝나자마자 바로 드시면 됩니다.
그리고 기상후 1시간안에 단백질을 드시고 30후에 탄수화물을 드시면 좋습니다.
근데 그렇게 드시면 단백질이 남아나질 안으실거 같은데
조금 귀찮으시더라도 저녁에 달걀을 삶아놓으셨다가 아침에 바나나 하나와 요구 -
루라
운동후에는 포도주스나 고구마등 탄수화물을 먼저 섭취후 단백질을 섭취하시는게 좋습니다^^
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