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엘보어
플라이오메트릭을 추천합니다.. 훈련방법이 장난이 아니죠^^
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연분홍
단거리 육상만 한 것이 없죠.....
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햇님
인터벌 트레이닝과 서킷프로그램을 섞어서 운동을 하셔야합니다.제가 알기로 웨이트트레이닝은 트레이닝의 방법론에 \따라 다르겠지만,주로 지근 (백색근)운동에 속하고 유산소운동들이 주로 속근(적색근)운동이라고 알고 있습니다.물론 그것을 정확히 분리한다는 것은 어불성설이란것은 인지하셔야합니다.당연히 유산소운동들도 웨이트를 기본으로 갖고 있으니까요,,그러므로 웨이트를 유산소한 리프팅이나 서킷프로그램들이 효과적입니다.
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들햇님
서로 경쟁하는 운동은 거의 대부분 순발력과 민첩성이 필요할것 같은데요.
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도리도리
순발력은 순간적으로 강한 힘을 낼수있는 능력인데 강한 힘은 근력이 많이 좌우하죠! 민첩성은 순발력과 개념이 다르죠. 민첩성은 방향성이 있기 때문에 선천적인 요소가 작용해요. 물론 훌련을 통해서 더 발전시킬수는 있지만 암튼 좀 다른 개념이구요. 순발력과 민첩성을 키우는 운동은 엄청 많이 있겠죠!
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뿌닝
웨이트트레이닝이 순발력 향상에는 도움이 많이 된답니다. 순발력은 속근섬유에서 나오거든요. 웨이트트레이닝은 전형적인 속근을 키우는 운동이므로 도움이 많이 될거에요. 파워도 많이 향상이 된답니다.
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초엘
팬싱,탁구, 배드민턴...등등
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