수다닷컴

2개월 차인데

오늘 인바디 측정을 했습니다.

측정 한시간 반 전에 홍삼음료수 하나 마시고 갓는데...

무게는 4kg가 빠져서 좋았으나 근육도 지방도 모두 빠졌습니다 -_- 말그대로 지방컷팅한셈..

벌크도 없으면서 ...크악;; 정말 좌절입니다...분명 거울로 보기엔 근육이 어느정도 자리잡히고 선명하게 보이고

친구들도 선명해졌다고 하던데...벌크업도 된줄알았건만; ;

inbody 720으로 측정했구요

나이 만 20 신장 170

11/17// 1/9
세포내수분 24.1l //23.9l
세포외수분 14.6l // 14.6l
단백질 10.4kg//10.3kg
무기질 3.63kg // 3.53kg
체지방 19kg// 15.4kg
체중 71.7kg // 67,8kg
골격근량29.4 kg // 29.2kg (헐...........)
체지방량19kg // 15.4kg

bmi 25.2 // 23.8
체지방률26.5 // 22.7
복부지방률 0.88 // 0.87

신체균형
오른팔 2,74 kg // 2,78
왼팔 2,66 // 2.63
몸통 22.7 // 22.5
오른다리8.59 // 8.5
왼다리 8.46 // 8.38

식사는 초반엔 뭣도모르고 살뺀다고 반공기씩 한 15일동안 먹다가

뒤늦게 깨달아 3끼식사 정상적으로 하고

반찬은 특별히 신경 안쓰고요 그냥 한식위주로 먹었습니다...보충제 x

운동프로그램은 초보라서 하루만에 다 하는데,, 일주일에 5일요

싸이클 15분 - 레그컬 머신 12개 4세트 - 레그익스텐션 세트 동일 - 레그프레스 세트동일

- 시티드체스트프레스 - 벤치프레스 25kg 기본...-_-- 암컬 - 앉아서 어깨위로 드는머신 - 랫풀다운 - 앉아서 팔로 뒤로
당기는-_- 광배근인가 전완근 키우는 기구 - 삼두근 운동기구 - 앉아서 앞으로 비스듬히 숙인다음 팔 꺽어서 내렸다 올렸다 ;; 하는...어깨랑 가슴아래키우는 기구 - 버터플라이...이렇게 합니다 -_- 많이 하는구나;

그다음 러닝 15분정도 가볍게 걷고 내려와서 덜ㄷ러더덜더더덜덜덜더ㅓㄹㄷ러더덛ㄹ덜덜 떨리는 그 기ㄴ구 5분 하고

집에 가는데요..........대체....뭐가 잘못된걸까요

밥도 나름 많이 먹었는데 어째서 근육은 더 빠지는ㄴ므음ㄴ ㅡㅜㅜ

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