등운동 랫풀다운이요...
황소눈
2023.04.01
오늘 헬스장에서 등운동만 했습니다....
바벨로우. 원암 덤밸로우 계속 중량 치면서 하고... 그다음에. .등운동 바 내뤄서 하는 랫풀다운요... 등운동 다른거는 잘하는데 ... 랫풀다운이 어렵네요.. 30 kg 은 그냥 가볍게 하고 37kg 7개 밖에 못하고.. 51kg 해봤는데 2개 하니까 안내려와요...ㅎㅎ
트레이너가 뭐 횟수 보다도 중량이 중요하다면서 몇개 못해도 니가 하는데 까지는 들어올려야 힘이 금방 는다고 하더라고요..
등운동 다른건 잘하는데 랫풀다운 하면 중량도 별로 못칠까요..-.- 한 41kg 하면 손이 벌벌 떨림.. ㅠ.ㅠ 제가 지구력이 약한건지..
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agine
랫풀다운은 팔이 많이 관여합니다. 팔힘이 떨어지는 분들께서 중량으로 하면 등보다 팔힘이 먼저 빠지게 됩니다. ^^
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이름없음
풀다운할때 초보가 고중량저반복 치는거 별로 안좋아요^^; 아직 풀다운할때 등을 조진다는 느낌이 잘 안오시지 않나요? 고중량 치면 그게 팔에 더 부하가 많이가기때문에... 그냥 12회 반복한 무게로 팔힘 가능한 배제하고 등으로 당긴다는 느낌으로 계속 해주시는게 등에 자극이 더 많이간답니다.
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