파워렉 트레이닝
연꽃
2023.04.01
심심해서 유투브에서 rack pulls deadlift를 보았는데 이것은 무슨운동인가요? 질문입니다.
1.rack pulls squat,rack pulls bench press,rack pulls bent row는 일반운동과 무슨차이가 있죠?
2.rack pulls운동과 일반운동중에 어떤것이 근력향상에 좋나요?
3.보디빌더 선수들,파워리프팅,역도선수들도 rack pulls운동을 하나요?
4.rack pulls barbell row는 바벨로우보다 효과적일까요?
5.rack pulls훈련을 한다면 최대중량보다+?얼마나해야 효과적인가요?
-
송아리
1. 무거운 무게 적응하는 운동
2. 렉운동은 보조운동이라고 생각함.
3. 보디빌더는 모르겠고 나머지둘은 하는걸로 암.
렉운동 반대로 더 깊게 운동하기도함.
4.보조운동인듯함. 효과적이라는게 어느면을 말하는건지?
5.아 이거 여디서 글 본적있는데.. 출처가 여딘지 기억이 안남. 확실히 1rm보다는 무겁게 시도
점점 가동범위를 넓히고 결국에는 풀가동범위로로 하라고 본거 같음.
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