수다닷컴

안녕하세요
저희헬스장에서는 운동을 왠만하면 1시간을 넘기지말라하더라구요 오버트레이닝이될수잇다고해서요
그래서 3분할로해서 왠만하면빨리끝낼라하는데 그래도시간이 1시간 10~20분은 걸리더라구요 ㅠㅠ 가슴/이두 등/삼두 하체/어깨 이렇게하고잇거든요 시간저렇게해도될까요?

가슴 :처음에딥스4세트 벤치프레스5세트 스미스머신인클라인벤치프레스5세트 그리고 이름이기억이안나는데 플라이종류 3개를 4세트씩 하구요 풀업도 일주일에한번씩하구요
이두 : 덤벨컬4 해머컬4 바벨컬4 암 컬4
어꺠 : 프런트레이즈4,사이드 레터럴 레이즈4,비하인드넥 프레스5,덤벨프레스,업라이트 로우4
하체 : 런지 4세트 , 스쿼트 6세트 , 루마니안데드리프트4세트 , 레그컬4세트,레그익스텐션4세트
삼두 : 프레스다운4세트 , 오버헤드 덤벨 익스텐션4세트 ,라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트,벤치딥스4세트
등 :턱걸이4~5세트 데드리프트5~6세트,렛풀다운 4세트 , 시티드케이블로우 4세트 , 원암 덤벨로우4세트
벤트오버바벨로우5~6세트
일주일에등을2번해서 하루는데드맆을껴서하구요 하루는 벤트오버바벨로우를 껴서하는데요 이렇게해도되나요? 아니면 두개다세트를줄여서 하루에해야할가요

어떤건 과하고 어떤게 부족한지 지적좀해주세요 ㅠ

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