복근운동 고수분들!!
얼
2023.04.01
복근운동 고수분들!! 질문이 있습니다.
저는 헬스 초보구입니다.
그나마 복근은 좀 있어서 재밌게 운동하고 있는데
크런치, 레그레이즈 를 한 2세트 넘어가기 시작하면
척추 기립근(?)이 쪽이 심하게 당기는 느낌이 있어서요
복근에 찌릿한 느낌은 계속 지속되구요
왜 이런건지 너무 궁금합니다.
답변 부탁드려용^^
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매1혹
윗몸일으키기 정석으로 해야 하나요? 머리땅에 닿게 해서요
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냥냥
크런치는 땅에서 상체만 살짝 올리시면 허리에 무리가 안가실거 같습니다. 저도 허리가 계속 찌릿 한적이 있었습니다. 저도 그래서 복근은 포기 하려고 했었죠. 근데 관장님한테 물어보니 허리가 약하거나 운동이 초반이 되어서 그럴수도 있다고 하셔서 허리운동강화에 들어갔죠 . 데드맆! 짱입니다 . 데드맆으로 척추좀 단련시켰더니 허리에 찌릿한것도 없고 통증도 없이 복근에 힘이 제대로 들어가더라구요. 허리를 강화시켜보세여! 레그레이즈는 자세 조금만 잘못잡아도 하체에
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난새
근데 크런치건 싯업이건 복근운동할때 허리에 전혀 자극이없는건 아니지않나요??
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꽃
헬스초보지만 트레이너한테 물어봤는데 허리힘이약하면 아프다고들었는데...
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하연
허리에 자극이 가는거는 자세가 잘못되서 가는겁니다 자세를 바로잡고 천천히 해보세요 ㅎㅎ
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타키
어떤 복근 운동이라도 허리에 무리가 갑니다. 저도 복근 만들면서 가장 힘든게 허리 통증어었네요.
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