수다닷컴

또한 다리를 높은곳에 올려놓구 푸쉬업을 하시면 아랫가슴에 운동효과가 있습니다.

그렇쿤아...ㅋㅋ학교에서 해야겠다

딥스는 기구없이 하는건가요?

딥스기구없어도 할수있습니다. 헬스장에 어깨운동 머신이 있을것입니다. 거기서봉에매달려서 운동하시면되요.

디클라인기구가 없다니..헐! 벤치로도 가능합니다..말로 설명하자니 좀 어렵네요, 덤벨이나 바벨 그립을 반대로 해서 하는건데.. 이해가 잘 안돼죠..? 그림이 있으면 좋으련만 쏘리..
아니면, 딥스도 좋습니다. 딥스는 평행봉에 양팔로 버티고, 내렸다 올리는 운도으로 삼두와 아랫가슴에효과적입니다. 이건 아시겠죠..다른방법은 손을 어깨보다 아래에 손을 짚고, 푸쉬업을 하는 것도 디클라인 효과 있답니다..
열심히 하세요..^^

평행봉으로 하는것...
없으면 의자 두개놓구 가능 ㅋ

딥스는 동네 놀이터 평행봉에서 하시면 됩니다. 아니면 어깨 넓이의 받칠만한 것이 있다면 다른 운동기구에서도 찾아 볼 수 있지요. 근데 체중을 못 싣는 사람은 뭘로 딥스를 흉내 낼 수 있을까요? 3년 넘게 궁리중...ㄷㄷㄷ

아랫가슴은 디클라인벤치프레스랑 딥스가 진리하고 하던디 ㅋㅋ
물론 플렛벤치가 기본으로 어느정도 되있는사람에 한해서겠죠 ㅋ

싸이클은타지만 10분..

벤치프레스만해도 무리는없습니다. 지방컷팅이 목적이라면 유산소와 적절히 병행해서 하세요...