웨이트트레이닝과 반복횟수가 중요한게아니다??고수님들~
계획자
2023.04.01
어느 블로그에서 봤는데 웨이트트레이닝을 하시는분들 대부분이 운동종류는 배제하고 세트수(8~12회)에 중점을 두는걸로 알고
있는데 근데 그게 틀렸다는거였네요..근육이 속근과 지근정도로 나뉘는데 지근이 마라톤용 근육이고 속근이 보디빌더들이 가지
고있는 근육인데 이 속근을 단련하려면 세트를 하더라도 좀더 긴시간으로 해줘야 효과가있다는것입니다.
예를들어 한사람이 한세트를마치는데 대략 12초에서 18초가 걸린다는데 그게아닌 48초에서72초가 바람직한 시간대라네요..
그러니까, 긴장의 강도와 근육이 견딜수있는 시간이 역비례한다는 거죠.
보통 8~12회를 하는데 12초에서 18초가아닌 48초에서 72초가 맞다는건데 이게 맞는건가요?
어느 블로그에서 봤는데 제가 여태알던거랑 잘못된것을 알게해줘서 올려봅니다.
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꼼지
그것도 근육성장에 관련된 하나의 방법입니다.
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외국녀
틀리고 잘못된게 아니라 다를뿐입니다. 개개인에 몸상태와 여러가지 상황을 고려해서 자신에 맞게 적용해서 해야합니다. 사람에 따라 맞을수도있고 틀리수도 있어요. 보통 그런 말들은 어느기준을 정해놓고 나온 자료이기때문에 누구에게나 적용하기에는 무리입니다.
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