수다닷컴

그렇군요. 전 상당히 조금 늘어난 편이네요.
답변 감사합니다. ^^

체지방 5%줄고 근육량 1.1kg증가면 3달동안 꽤 괜찮은 성과아닌가요....

전 근육량 말구 골격근량 기준으로 1달 정도에 약 1kg 정도 늘었어요. 처음엔 좀 잘 늘어나구요 좀 지나서 식단 조절 하면 그 이후엔 잘 안늘어나고 걍 유지만 돼요.

약간 적게 증가한 측면이 있는 듯하지만 크게 걱정하실 양은 아닌 듯합니다만...만약 빌더수준으로 근육을 붙이기를 원하시면 좀 더 열심히 운동하시고 영양적인 측면도 신경을 쓰셔야 합니다.

허나 체지방 감량만을 본다면 정말 건강하게 다이어트하신 듯 한데요.

체지방률을 보면 감량폭이 큰 편인데
근육량만 보면 다른 분들에 비해 덜 증가한거 같아요.
여자분들이 처음 헬스 시작하면 첫 1달은 1kg 정도 증가했다는 이야기가 꽤 있더라고요.

답변 감사합니다.
다른 분 글에서 근력 운동 처음 시작하면
첫달에 1kg 6개월 정도는 0.5kg씩 성장이 가능하단 글 보고
운동 방법이 잘 못 된건 아닌가 걱정이되서요. ^^