운동한지 2개월넘어가고 있습니다. 질문있는데요
세련
2023.04.01
별도로 복근운동은 하고 있지 않고 상체및 하체운동 + 유산소운동(걷기런닝머신 5.5km에 35분) (뛰기 런닝머신에서 걷기 7km 25분)
하고있습니다. 날짜를 바꿔가며 상체및 하체운동을 하고있습니다.수다님 말에의하면 복부살을 빼려면 유산소 운동이 좋다고 하는데요.. 맞는 말인지요?
실제로 복근운동 안하고 유산소 운동만 꾸준하게 했더니 1개월 조금 넘었는데, 2인치가 줄었습니다.
복근운동도 별도로 해야하나요?
-
빗줄기
예..감사합니다.
-
연하얀
복근운동은 기본으로 해주셔야 합니다
복근은 상체와 하체의 운동시 허리로 가는 많은 부하를 지탱해 줍니다.
복근이약하면 스쿼트와 데드리프트 등 중요한 운동시 중량을 올리기가 어렵습니다.
반드시 해야된다고 생각합니다. -
지음
복근과 외복사근도 같이 하면 더욱 좋습니다.
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