근력운동과 근육운동은 따로해줘야되나요?
윤슬이뿌잉
2023.04.01
보충제를 보다 근육과 근력의 차이가 궁금해서 알아보니
근력운동과 근육운동이 다르고 두달주기로 돌아가면 좋다고하더라구요
궁금한건 근력운동할때 머신없이하면 무게를 어떻게 치죠??
벤치나 스퀕같은경우요.
진짜 궁금한건 두 운동을 나눠야하나여? 각 셋트마다 무게올리다보면 근력운동도 되는거 아닌가요??
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여름
걍운동하다보면 늘겠죠 ㅎㅎ
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샤인
약간 다른것 같더라구요. 근력과 근육의 처이인데 운동방법도 약간 다르고해서 구붕해서 해줘야되나 궁금하네요
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솔잎
질문을 이해못햇어여..ㅜ둘다같은말아녜여?
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가자
아 구래서 세트당 10회정도씩 마니하는거네요.
답변감사합니다 -
내담
일반적으로 근력운동이라고하면 근육운동과
같은말이구요.
목적이 다른겁니다.
근력 ㅡ 근육의 힘
근비대 ㅡ 근육의 크기
근지구력 ㅡ 근육의 지구력인데
근육이 크면 근력도 자라지만
완전 정비례가 아니고
사실 근력과 근비대의 차이는
세트당 횟수의 차이입니다.
횟수가 5회이하일때 근력
6 ~12 회가 근비대
15회이상우 근지구력
보통 근력과 근비대를 함께얻기위해
8~10회 혹은 6~10회로 잡습니다.
세트수보단 횟수의 차이죠. -
날위해
헬스 초보라 전문용어나오니...ㅠㅠ 근력운동은 무게마니치고 근육운동은 횟수 세트수 중심이도라구요
두 운동을 따로 해쥬ㅓ애되나 해서요 -
큰힘
지금 얘기하시는게
근력 근비대 근지구력 운동 얘기하시는건가요? -
장난감
어떤 블로그에 근력운동방법이랑 근육운동방법이다르든데 같은거란건가요??
-
간지포텐
근력운동이 근육의 근력을 이용해서 하는거죠 같은말입니다
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