수다닷컴

ㄱ
키 170/ 몸무게 67kg 입니다.
1.제 체형이 어떤지 잘 모르겠습니다. (운동은 쉬엄쉬엄 5개월정도 했습니다)
(음식 관리는 전혀 하지 않았습니다) =제 몸이 중배엽 같기도 하고,..내배엽같기도 하고 잘 모르겠습니다.
뼈는 굵은 편이고 배에 지방이 좀 많습니다.2.지금부터 음식 관리 하면서 제대로 운동을 할려고 하는데 (단백질 보충제 )섭취 하면서 운동을 하려고 하는데, 어떤 방식으로 운동을 해야할지 추천좀 해주세요.
(제가 원하는 몸은 김종국같은 스타일의 중배엽 몸입니다)3.그럴려면 살을 뺴야 할것같은지 좀 봐주세요.
(배엽은 타고 난거라고 하지만..살을 불려서든, 뺴서든 인위적으로 마출려고 합니다,근육량으로 말이져)4.그리고 제 체형에는 어떤 스타일의 몸이 낳을지좀 추천해주세요.
(꼭 김종국 같은 스타일의 몸이 아니더라도 , 살을 더 찌울 마음도 있고 더 뺄 마음도 있습니다. 아직 어떻게 운동해야할지 결정하지 못했습니다 ㅠ)

5.보충제는 옵티멈 웨이 4kg 짜리 주문했는데 하루에 몇번 정도씩 섭취하는것이 좋을까요? 약을 먹는동안 저녁은 조금만 먹을려고 계획중인데 어떤지좀 봐주세요. 제가 군인이라 음식관리 하기가 힘듭니다. 그래서 저녁에는 보충제에 우유를 타먹고, 식사량을 줄일 생각입니다.

그리고 제가 지금 운동하는 방식은 40분 웨이트 후 20분 유산소 운동입니다.
하지만 음식관리는 전혀 하지 않았으며 지금부터 음식관리를 하면서 제대로 할려고 합니다.

고수님들 조언좀 해주세요. 저번부터 사진 올린다고 했는데...이제 군대 휴가 나와서 늦게 올려서 죄송해요.
사진을 어떻게 찍어서 올려야할지 몰라서 힘줘서도 찍어보고 힘뺴고도 찍어서 올렸습니다.
조언좀 해주세요.

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