근육량 유지 질문..
뿡뿡
2023.04.01
안녕하세요?
추석은 잘 보내셨는지...
뚱한 사람이 열심히 운동하여 지방을 줄이고 보기좋은 몸으로 변하거나
마른 사람이 열심히 운동하여 근육량을 늘려서 보기좋은 몸으로 되었다가
운동을 장기간 쉬면 우리의 몸은 그 사람의 최악의 몸무게를 기억했다가 그 때로 다시 돌아간다고 들었습니다. (요요)
제가 2년을 넘게 일주일에 5일, 거의 2시간씩 웨이트를 하여 대략 80%정도의 목적을 달성하였는데 지금도 몇일 먹는것이 부실하거나 일 주일 이상 운동을 하지 않으면 즉시 몸무게가 내려갑니다..
그렇다면 현재의 운동량을 100이라고 했을 때 현 상태를 유지만 할려고 한다면 얼마정도의 운동량이 필요할까요??
40이라든지 60이라던지...
물론 식사는 현재보다는 약간 줄여야 겠지요?
추측성 글 보다는 경험하신 분 들의 답글을 기다립니다...
-
제미니
약간 줄이는게 나을듯;
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