수다닷컴

슈퍼세트 힘들죠ㅎ 벌크업 상태이신지..ㅎ 가슴.등 묶어서 해도 좋겠지만 ..작은부위는 언제ㅎ,.,.
가끔씩 하시는게 좋을듯하고,.프로그램은 바꿔가면서 하는것도 좋은거 같습니다,,저같은경우도 거의 변화를 많이 주는편이라,,덜질리고ㅎ 고중량 .저중량. 겟수위주. 고반복 저반복. 서킷 . 가슴 하체 등 하루에.등등ㅋ

상반되는 근육무리들을 묶어서 함께하시는게 슈퍼세트입니다 그 외도 콤파운드 자이언트 피라미드 디센딩,어센딩 종류가 다양합니다 적절히 섞어서 해보세요

슈퍼세트는 자주하는 것보다, 가끔씩 사용하면 좋습니다...
그리고 다소 가벼운 중량으로 하는게 좋다고 합니다...

일반적으로 가슴과 등은 잘 사용하지 않고, 주로 소근육인 이두 삼두시 흔히 사용하며,
하체의 경우 스쿼트나 데드같은 다중관절 운동이 아닌, 고립운동인 레그컬과 익스텐션의 조합을 사용합니다...

제생각엔 대근육인 하체 등 가슴은 하루씩 하고 소근육 무리들은 한데 묶어서
가슴, 등, 어깨 팔, 하체 이런식이 좋을것 같습니다...

수다님// 가슴하고 등 슈퍼 세트 합니다..근매스성장에 도움이 많이 됩니다.. 자주하시지는 말고 가끔하세요.
플랫벤츠 또는 바벨로우 추천드립니다.

음 감사합니다 ^^

예^^ 그런식으로 하고 있습니다ㅋ 어떻게 그걸 쓸수 없어서 일단 저렇게 썻습니다 ㅠㅜ

저게 슈퍼세트라고요? 제가 알기로는 가슴하고 등을 세트로 만들었을때
가슴하고 바로 등 그리고 휴식 가슴 하고 바로 등 이런걸로 알고 있는데요