운동스케쥴 질문드려요 .
세나
2023.04.01
오전~점심 , 저녁 시간대로 하루 2번씩 운동하는데요 (3분할로 끊어서 한번에 하려니까 너무 버거워서요)
현재 스케쥴이
월 - 오전 - 가슴 저녁 - 삼두
화 - 오전 - 등 저녁 - 이두
수 - 오전 - 하체 저녁 - 어깨
이렇게 하고
각 부위당 종목은 4개 할경우 5세트씩 20세트 15,12,10,8,6회 ) 씩 하거나
5개 할경우 4세트씩 20세트 12,10,8,6 회) 씩 합니다
후에 이것저것 영양 보충후 7~8시간 휴식후 저녁에 다른부위 를 저위와 같은 방법으로 하구요
휴식시간 간격은 40~60초로 하고요 1시간 이내에 끝나서 간단한 유산소하고
저녁에는 복근을 하고 유산소를 하는데.
근성장에 있어서 세트수가 부족한가요 ? 아니면 종목 수가 부족한가요?
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